肉体派日記14

60.2キロです．

昨夜はとある事情があって早く帰りました．ということで，じっくりランニングとダンベル（胸，背中，肩）とクランチ（腹）です．

夕食は鳥ササミと玉ねぎの炒め物･･････肉体が整ったら，栄養の勉強しようかしら．

そうそう，おとといの結果は
166.8センチ
61.1キロ
脂肪率18.4％
脂肪量11.2キロ
除脂肪量49.9キロ
です