31日朝は63キロ お昼に身長体重体脂肪計（すごいぞタニタ）で着衣測定 63.6キロ 29，30日はダイエット一休みしてたんだけど，そんなに太らなかったな． 腹が減ってなければ食べない，という自然な流れに体を任せるといいかも．

28日朝は63.05キロ 昼には63.5キロ BMIって疾病しやすいかどうか見られる数値なのね．22.9で，基準の22範囲内〜

今朝は63.5キロ 夕べのメニューはスーパーの味付け豚肉，たまねぎ一個，おから（味付け），とろけるチーズ，黒酢にんにくを一気炒め．実家からもらってきた，おからに火を通したかった（−−； でも気がついた．チーズ載せおから炒めはうまいぞ！ お奨め！

朝起きたときに63.1キロ 夕べは納豆に黒酢にんにくを入れて食べました． 22時を回っていたので，ちょっち不安でしたけど，ジョギングのときの踏ん張りが違います． ビバ夕食．抜いちゃいけません．

痩せました． 二週間に一度，保健師さんに相談していたのですが，太鼓判押してもらいました．イェーイ． 次の相談日2/9（水）に向けて，今日はちょっと詳しく記録．身長166.6センチ 体重63.8キロ（標準体重は61キロ） 脂肪率20.6パーセント 肥満度4.5パーセ…

お昼の記録 65キロ（背広着て計っちゃったから不正確） 血圧は152，91． 実家でたくさん食べたから太りました． 家族でご飯食べるときにきっちり低炭水化物やるのも味気ないしね． その代わり今日からはまた気楽な一人暮らしダイエット． 食べてみてお奨めな…

22日起きぬけ62.1キロ 朝食後64.1キロ ホントに大丈夫かうちの体重計．間を取って63キロということにしておこう（＾＾ 朝食 高野豆腐２つ，もらったりんごジャムをヨーグルトに一対一で．甘くておいしー．みかん一つ．昼食 知る人ぞ知る「メーヤウのイエロー…

20日お昼は64.2キロ 21日お昼は64.1キロなのですが，その間が問題．21日朝起きぬけに62.2キロ……寝ぼけてないと思ったけど，計り間違えだったのかなあ．でもお昼は着衣だから家のほうが正確なはずなんだけど． ちなみに20日夜は久しぶりに夕食を食べました．…

朝64.1キロ． 微妙に64キロジャストとは言い切れない針の揺れ．帰りが遅くて夕ご飯を食べなかったから，逆に脂肪がついたのかもね． 三食きちんと食べましょう．炭水化物は90グラムに控えて，夜は炭水化物を取りません．（あるある大事典より）

お昼前に64.9キロ． しかし身長も2ミリ減っているのが納得いかん（＾＾ 肥満度が6.5％なのであるが，徐々に減らしていこう． 見た目にやせてきたみたいだし．ウフ．

17日朝は65.2キロでした。たんぱく質の夕ご飯は多く食べてもかなり太りません。実感。

15日夜は65.3キロ．朝はおにぎりとみかん一つずつ、休み時間ごとのおつまみと昼ごはんには仕出しのお弁当、夕ご飯は油揚げのチーズのせ焼き、豆腐、納豆、煮湯葉。非常にヘルシー。って言うか大豆ばっか。 お疲れモードなのでジョギングはなーし。16日朝は64…

今朝は65キロ夕べ豚と鳥と魚と豆腐を食べ過ぎたと分析（＾＾ 明らかに食べすぎで気持ち悪かったもんな．反省． あと，近所のスーパーのお惣菜で売ってる焼き魚は油が多くていかんね． もう少しお惣菜おいしくならないかな，桐のアップフェルラント（ローカル…

今朝起き抜けに64.5キロ． いえーい．やはし走ると違うね． あと，夕ご飯たんぱく質化開始したからかな．低炭水化物ダイエットは性に合うから続けられそうだし．よしよし

本日は66.7キロ 最高血圧151 最低血圧93 脈拍60実家に帰って食っちゃ寝をするとこうなります． さて，あるある大辞典でやってた低炭水化物ダイエットはじめよっと．

そんなわけで今朝は65.6キロ 昨日，おとといと夕食を食べてない成果（＾＾でも，夜に物書きする気力がなくなるので，今日は食べて走りましょう．

お正月でどこまで行ったか．応えは66.7キロ まあまあだ．