先日から61.5キロをキープしております．ところで皆さんミスド好きですか？ 私は昨夜遅くに買いに行き，今朝食べてくるくらい好きです． 3割引券を使いたいだけなんですが（＾＾

仕事が煮詰まって，深夜の帰宅．それでも，と思い，ランニングなしでダンベル． 胸，背中，肩，腹を20回＊3セット． 肩のときに，左肩が上がらなくなりました

昨日あさ，本日朝，どちらも61.5キロ お昼の着衣測定も61.5キロそして気になる体脂肪ですが 10.6キロで17.2％（体重61.5キロ） 3/8には， 11.4キロで18.6％（体重61.1キロ）なので， 0.8キロ，1.4％減ってところです． 計算によれば，9.165キロにすれば15％…

つぐみさんは無事戻られたようです．

3/27朝 60.2キロ。 標準体重61キロをキープです。昨夜、ダンベルを考えたのですが、筋肉痛が残っていたので、本日午前にしました。 初心者なんで、本来はジムに行ったほうがいいのでしょうが、ま、今のところは、軽い体作りってことで。今までの低炭水化物ダ…

このブログでは初トラバ。 こういう使い方もあるのかと。 皆さん、情報を。 仙台からだと思い切って南下する可能性もあり。 詳しくはこちら→ http://blog.livedoor.jp/haneda2/

金曜日は60.75キロから一日がスタートしました。 妙にお腹が減ったので、唐揚ドンブリを食べました（昼） 昨日、胸、背中、肩のダンベルとランニング行ったので、今日はお休みです。

本日は60.2キロです．栄養ドリンクとコンビニのジャイアントフランク，フィッシュアーモンド……忙しいとは罪です．

寝不足．チョー寝不足． 健康にいいわけがない． 体重測定は61キロ． 減ったのはいいけどさー．社会人なんだから寝ようよー．就寝前ダンベル 胸10＊3 背中10＊3 肩10＊3 集中力足らない．

本日朝は62キロ〜 さて、結構長かった連休も終わり。 仕事すべ〜

本日昼は62.1キロです。 実家と職場近くのアパートでは、だいぶ食環境が違うので致し方ないところでしょう。 さっそく、今日のお昼から低炭水化物の食事へ戻しました。

というわけで、ダイエット＋筋肉増量日記へ、超回復しました。こんばんは。 とりあえず、セオリー無視して（駄目じゃん ）クランチ10＊3セット、レッグレイズ10＊3セットやってみた。

今日の朝は60.8キロで深夜には61.1キロへ。 そして、ダイエット日記は終了へ。 なんて中途半端な回数なんだ。

今朝は60.5キロでした． 忙しさにかまけてアーモンドフィッシュのみの夕ご飯だったからです． ほんと，健康的な食生活をしましょう，俺． 今日の朝ごはんは，最近定番の（卵がなくなるまでの）ラピュタサンド（ツナ入り）． お昼は七味たっぷりの蕎麦に掻揚…

昨夜はメーヤウ（http://www.h5.dion.ne.jp/~meteor/meyau/index.htm）でブラックを食べ，深夜まで逃避しつつ仕事． 増えているかと思ったら，今朝は61キロ． カリーはダイエット食品かも．

本日の起きぬけは61キロジャストです． 体重調整も堂に入ってきたなぁ（自惚れ（＾_＾昨夜はおでんとフランクフルト．縁日ではなくコンビニで． 今朝もラピュタパンです． 昼は塩ヤキソバとレタス・プチトマト，粉吹きイモのサワークリーム和え． げに家族は…

日曜朝は60.9キロ 本日朝は62.1キロ 実家で太りました。 でも，１キロって，そんなに苦にならないんですよね． 朝は，ラピュタサンド（トーストに目玉焼きとチーズをはさんでケチャップで味付け）． 昼は，ほうれん草のおひたし，ひじきの煮物，冷奴，鯖の味…

餃子に焼き鳥，鶉卵の串揚げを22時過ぎに食べてランニングをしないと，300グラム60.5キロでーす

本日は，60.2キロでございます． ちょっち減らし過ぎ．そりゃ，夕ご飯食べずにランニングすれば減りますわ．

3/9は、朝が60.8キロでした 今日は、内緒のおやつを披露しましょう。私の職場には、給湯室に飴やチョコが用意されます。ですが、低炭水化物ダイエットのときは、それまでの３分の１以下に抑えなければなりません。 しかし、どうしても甘いものを口に入れたい…

本日は体重・血圧測定の日です．朝は60.9キロ 昼は61.1キロ標準体重が61.1キロのため，自分の理想体重になりました（＾＾！ 体脂肪も18.6％になり，BMIは22.0． 肥満度は0.1％！ほほほほほほほ．思わず高笑い． これからも精進精進．ああ，やった甲斐があっ…

宴な日々は終わり，今朝は61.1キロです． 昨夜は炭水化物抜きにしました．

今日は61.6キロです。 コンパとランニングなしなので、太りました（＾＾

今朝は60.5キロです。 増えてはいます。けど標準体重よりは下です。今後は「肉体改造」がテーマになります。 筋肉量を増やす！ ……さて、いい方法見つかるかなー。

朝のおきぬけ体重測定〜 60.1キロ！ちと，落としすぎかしら． 昨夜は「さば味噌，ビーフシチュー，ほうれん草のおひたし，温泉卵，オムレツ」とランニング． 野菜とお魚と卵で構成すると，色も鮮やかでいいです．

朝61キロ 昼は61.1キロ 着衣で計るため，たいてい誤差が出るのですが，今日は誤差も少なめ． お腹こわしてるせいです（＾＾ 悪いもの食べた覚えないんだけどなあ． 昨夜はおでん．たまご２つに大根二つ． コンビニのおでんっていつの間にこんなにおいしくな…

昨夜は，餃子，唐揚げ，温泉卵，冷奴及びきんぴらゴボウを食べたのですが，餃子とから揚げを夜食べるのも久しぶりです． ランニングしたおかげで，61キロジャスト．現状維持ってことです． 朝ごはんにヨーグルト食べてます．僕には乾燥肌がおさまる効果があ…

今朝は60.9キロです． 出すもの出してから計ってます． インチキって言わないで．昨夜はランニング無し．とてつもなく冷えてたのよ．サボるからこそ，続けられるのだ．うん