減らす努力を怠れば減らない 65.8キロ

夕べは，りんご，豆腐，納豆，さばの水煮，大豆とひじきの煮物 朝の体重66キロ昼は海苔チーズご飯とさばの水煮，大豆とひじきの煮物 血圧上158，下95（笑

12/18 早朝，徹夜明け，67キロ朝食 チーズとご飯とみかん昼 お赤飯，シジミおにぎり，手羽先煮，さば味噌煮，白菜浅漬け夜 宴会 王将のテイクアウトと酒 就寝 朝5時ころ12/19 ブランチ マクド：ハンバーガー×２，チーズＢ，グラコロ，ポテトＳ，ナゲット 空…

宴会後 69キロ（笑 お昼には68.1キロです すっげー体調悪い．だるい．

今朝は66.5キロ カレーライスとシリアルとジャムとヨーグルトときゅうりが夕食ではしょうがないでしょ昼もカレー＋ささ身を二本 相変わらずビタミン少ない（笑夜は忘年会 歩いて帰ってこよう，３キロほど

夕べは某メーヤウのインチキ（イエローカリー） とり足が一本入ってます久しぶりに20分ほど汗が出るまでジョギング 風呂上りに65.8キロ 朝ごはんはご飯小盛にカレー 昼ごはんは秋刀魚のみりん干しとご飯 だから栄養素がすくねえって．

夕べは，イチゴ６粒，いなだの刺身，チーズとキャベツのスパゲッティ． 21時頃食べたが，寝たのが２時過ぎなので，充分消化されただろう（笑 今朝の体重は65.5キロ． そろそろ運動も組みあわせよう． 昼食前にストレッチ． 主に失意体前屈……もとい，立位体前…

昨日朝 69キロ（笑 夕ご飯めんどくさくて食べず本日朝 66キロ（爆 朝食 イチゴを７粒ほど 当然腹が減る昼食 お冷にキャベツを入れてかさを増やしたお弁当．おかずは赤いキツネ．だからまともな飯食えって

夕べは鳥団子と豆の煮物 ヨーグルトと煮りんご朝ごはんは キャベツ焼きそば昼は朝の残りとご飯と貝紐 66.8キロもう少しまともなご飯を食べましょう（＾＾

12/8 朝：カレー焼きそば 昼：カジキ焼いたのとご飯 夜：ご飯（小），ひじき，揚げ鳥にゴマかけ 12/9 朝：素トースト，牛乳 昼：マヨソースかつ弁，グリコ毎日果実 66.5キロ（着衣マイナス0.5キロ）

お医者様から，指示が出ました一週間ごとくらいに相談をうけることに……本格的に始まったなあ とりあえず，67.3キロがどこまで減るかなぁ，へっへへ