肉体派日記62

6.25キロのダンベルを使ってます。

胸：仰向け。肩甲骨を寄せ、胸筋の収縮。15回（40秒）×3セット
背：四つんばい。腕を後ろに引くように、引き上げ。15回（40秒）×3セット
肩：脇締めから真上へ。15回（40秒）×3セット
腹：足固定。いわゆる普通の腹筋＋5キロの鉄アレイを持ちながら。15回（40秒）×3セット

久しぶりに、自分のフルメニュー。パソを起動するのも億劫だ。

夕ご飯？　は、どら焼二つに牛乳。甘うま〜