現在61.3キロ
良い体調とはいえないが、筋トレ開始。今日は詳細に書いてみる。
まず、ダンベルプレス。大胸筋全体に効かせる。40秒＊４セット。
次に、ダンベルローイング。背中。40秒＊３セット。
ダンベルスピンプレス。肩。40秒＊４セット。
スクワット。脚。40秒＊３セット。
そして今日から初挑戦のレッグレイズ。腹直筋下部、いわゆる下っ腹引き締め。いまいちフォームが解らないまま、40秒＊３セット。
全て、２分のインターバル。
教本は『かっこいいカラダ』B.B.MOOK
家事をしながらのんびりとカラダ作りはいいものです。
睡眠時間が３時間じゃなけりゃあね……。
